Składniki na 1 porcję (3 sztuki):
50g płatków owsianych błyskawicznych
125ml mleka (u mnie 0,5%)
jedno jajko (oddzielnie białko i zółtko)
0,5 łyżeczki proszku do pieczenia
30g odżywki białkowej (u mnie Trec whey100 waniliowa)
-dowolne owoce do dekoracji
Płatki owsiane dokładnie blendujemy na mąkę. Do płatków dodajemy proszek do pieczenia, żółtko, mleko i odżywkę białkową (możemy zamiast odżywki dać wiecej płatków owsianych). Wszystko razem mieszamy. Białko ubijamy na sztywną pianę i delikatnie mieszając dodajemy je do reszty składników. Masę wlewamy do nagrzanej gofrownicę i robimy przepyszne chrupiące gofry! Smażymy około 5 minut.
Na sam koniec dekorujemy naszymi ulubionymi dodatkami. U mnie w wersji z truskawkami, borówkami i jogurtem naturalnym.
Smacznego!
3 sztuki bez dodatków maja tylko 427kcal!
Świetny pomysł na sniadanie. Akurat mam wszystkie składniki. Jutro wyprobuje :)
OdpowiedzUsuńSuper, wychodza swietne!!!
OdpowiedzUsuń