niedziela, 8 marca 2015

Gofry proteinowe

Czy uwielbiacie gofry a jesteście na diecie? Jeżeli tak, to wcale nie musicie z nich rezygnować. Proteinowe gofry są idealne na śniadanie.


Składniki na 1 porcję (3 sztuki):
50g płatków owsianych błyskawicznych 
125ml mleka (u mnie 0,5%)
jedno jajko (oddzielnie białko i zółtko) 
0,5 łyżeczki proszku do pieczenia 
30g odżywki białkowej (u mnie Trec whey100 waniliowa) 

-dowolne owoce do dekoracji



Płatki owsiane dokładnie blendujemy na mąkę. Do płatków dodajemy proszek do pieczenia, żółtko, mleko i odżywkę białkową (możemy zamiast odżywki dać wiecej płatków owsianych). Wszystko razem mieszamy. Białko ubijamy na sztywną pianę i delikatnie mieszając dodajemy je do reszty składników. Masę wlewamy do nagrzanej gofrownicę i robimy przepyszne chrupiące gofry! Smażymy około 5 minut. 

Na sam koniec dekorujemy naszymi ulubionymi dodatkami. U mnie w wersji z truskawkami, borówkami i jogurtem naturalnym. 

Smacznego!


3 sztuki bez dodatków maja tylko 427kcal!




2 komentarze:

  1. Świetny pomysł na sniadanie. Akurat mam wszystkie składniki. Jutro wyprobuje :)

    OdpowiedzUsuń