Dieta wcale nie musi być nudna. Nie musimy katować się głodówkami albo samą sałatą. Jest tyle pysznych rzeczy które można jeść na diecie. Najważniejsze żeby jeść przyzwoite porcje i o ustalonych godzinach. Zdrowo znaczy pysznie! Dlatego dzisiaj coś na słodko. Proteinowe batoniki są idealne na śniadanie czy przekąskę przed treningiem. Zawierają dużą ilość białka i wiele innych wartości odżywczych. Bez zbędnych tłuszczy !!!
Składniki na 5 dużych batonów:
100g odżywki białkowej (u mnie czekoladowa)
50g płatków owsianych
50g płatków orkiszowych
50g zarodków pszennych
50g otrąb żytnich
100g owoców suszonych (żurawina, morele)
100g orzechów włoskich
200ml mleka
2 łyżeczki powideł śliwkowych
2 łyżeczki masła orzechowego
Do miski wsypujemy płatki, otręby, zarodki oraz odżywkę.
Suszone owoce wraz z orzechami kroimy na mniejsze kawałki i dodajemy do miski z suchymi produktami. Wszystko razem mieszamy.
W małym garczku podgrzewamy mleko dodając powidła i masło orzechowe.
Mieszamy dopóki składniki nie rozpuszczą się nam w mleku.
Mokre składniki wlewamy do miski z suchymi i dokładnie wszystko mieszamy.
Plastikowy pojemnik (może być rownież blaszka) wykładamy papierem do pieczenia.
Nasza masę przedkładamy do pojemnika i ugniatamy ręka.
Chłodzimy i kroimy na batony wedle własnego pomysłu.
Przechowujemy w lodówce.
Smacznego !!!
Dzisiaj zrobiłam. Przepyszne!
OdpowiedzUsuń